Das verwundert nicht, denn unsere Muskulatur wird als eine der wesentlichen Kraftquellen unseres Körpers nicht – wie viele denken – mit zunehmendem Alter per se von sich aus schwächer, sondern vor allem, weil sie nicht benutzt wird. Das bedeutet, dass der Mensch und die Muskulatur bis ins hohe Lebensalter trainierbar sind. Die Form folgt dabei der Funktion: Eine Struktur, die nicht benutzt wird, verkümmert. Umso wichtiger ist es, regelmäßig in Bewegung zu kommen und die Muskulatur zu trainieren.
Studien belegen, dass es dabei nicht so sehr auf die Art der Bewegung ankommt, sondern vielmehr auf die Regelmäßigkeit und den Spaß. Denn jeder weiß: Ohne Freude bei der Sache ist es viel schwieriger, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden. Gleichzeitig sollte auf eine Balance zwischen Kraft, Beweglichkeit und Entspannung geachtet werden – frei nach dem Motto: In der Ruhe liegt die Kraft.
Auch in Pandemie-Zeiten können wir aktiv bleiben und unsere Kraftquellen wieder aufladen. Ein Spaziergang an der frischen Luft oder bewusstes Treppensteigen, statt den Aufzug zu nehmen, wo immer man kann und möchte, sind nur zwei von vielen Beispielen, wie wir die Aktivität im täglichen Leben fördern können. Außerdem gibt es viele therapeutische Angebote, um beispielsweise Defizite auszugleichen. Hierzu zählen physiotherapeutische Maßnahmen wie Krankengymnastik, Krankengymnastik am Gerät und Massagen, aber auch Präventionsangebote wie Wirbelsäulengymnastik, Funktionstraining und Reha-Sport.
CORE-Training im Krankenhaus der Augustinerinnen in Köln
Im Therapiezentrum des Severinsklösterchens zählen hierzu das CORE-Training zur Rumpfstabilisation und der Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik – Kurse, die sowohl von Patienten als auch von den Mitarbeitern im Rahmen des Gesundheitssportes besucht werden können. Spezialisiert haben wir uns außerdem auf das Krafttraining an speziellen Trainingsgeräten, um den Rücken gezielt zu stärken. Die bei der Krankengymnastik oder in Kursen erlernten Übungen können häufig auch zu Hause selbstständig durchgeführt werden. Und wem in den eigenen vier Wänden allein die Motivation fehlt, kann zum Beispiel an einer Telegymnastik oder einem Onlinekurs teilnehmen. Grundsätzlich gilt hierbei: Fordern, aber nicht überfordern!
